#Приветствие_Солнцу

#Сурья_намаскар / #Приветствие_Солнцу #Сурья_намаскар — это самый известный комплекс #асан. Как для знатоков, так и для новичков не составит труда сделать эту последовательность асан. Но мы еще раз напомним, как правильно приветствовать солнце :) ✔#1. Становимся в #Тадасана (позу Горы). ✔#2. Заводим руки за голову, делаем грудью прогиб вперед. Вдох. ✔#3. Делаем наклон вперед, руками касаемся ног, копчик направлен вверх. Выдох. ✔#4. Отводим левую ногу назад в выпаде, пяткой упираемся в пол, вытягиваем позвоночник. Вдох. ✔#5. Отводим также правую ногу, становимся в позу Планки. Вытягиваем все тело, задерживаем дыхание. ✔#6. Опускаем колени, грудь и подбородок на пол. Выдох. ✔#7. Переходим в позу Кобры — выгибаемся грудью вперед. Вдох. ✔#8. Становимся в позу Собаки головой вниз, копчиком вверх. Выдох. ✔#9. Делаем выпад вперед правой ногой. Вдох. ✔#10. Встаем и делаем наклон, как в пункте #3. Выдох. ✔#11. Раскрываем грудь, как в пункте #2. Вдох. ✔#12. Выдох. Возвращаемся в Тадасану. Удачного вам завтрашнего дня, дорогие наши подписчики! #йога #мудрость #yoga #асаны #вдохновение #здоровье #асана #медитация #music_for_yoga